XenForo hosting
  1. Diễn đàn SEO chất lượng, rao vặt miễn phí có PA, DA cao: okmen.edu.vn | batdongsan24h.edu.vn | aiti.edu.vn | vnmu.edu.vn | dhtn.edu.vn
    Dismiss Notice
    • ĐT: 0939 713 069
    • Mail: tanbomarketing@gmail.com
    • Skype: dangtanbo.kiet
    Dismiss Notice
  2. Chào Khách ! Công ty chúng tôi đang cần tuyển nhân viên SEO có kỹ năng như bạn đấy, nếu bạn đang muốn thay đổi môi trường làm việc tốt hơn thì gửi hồ sơ ứng tuyển vào mail: nhaxinhpro@gmail.com hoặc gọi gặp trưởng phòng 0939713069. Thân !
    Dismiss Notice

”Mẹo” làm sữa gạo lứt tăng cân hiệu quả, đơn giản nhất

admin

Nhà tài trợ chính

* Nơi mua bảo hiểm daiichi
* tỷ giá vietinbank mới nhất
* Kien truc nhà xinh center tphcm
* Cong ty thiet ke nha uy tin
* Xem tỷ giá bình quân liên ngân hàng 2018
* Nha Xinh thiet ke biet thu dep tai VN
* Địa chỉ tỷ giá đô vietcombank 27/7
* Công ty nha xinh
* Công ty nha xinh
* Tra cứu giá vàng hôm nay 24h
* dịch vụ vệ sinh công nghiệp giá rẻ
* Trang SEO và Rao Vặt
* tỷ giá yên bidv mới
* thiet ke noi that dep
* Tra cứu giá vàng hôm nay pnj 24h
* Công ty biet thu dep
* Nha Xinh biet thu tai VN
* thiet ke nha dep kien truc
* eximbank tỷ giá mới
* thiet ke nha dep tphcm
* Trang web BET188 bóng đá
* vệ sinh công nghiệp giá rẻ
* ty gia dong a mới
* thiet ke thi cong cong nghiep hien dai
* ti gia hsbc mới
* tỷ giá ngân hàng mb mới
* tỷ giá techcombank mới
* tỷ giá shb mới
* tỷ giá euro sacombank mới
* kien truc nha dep

Thảo luận trong 'Bí Quyết Nấu Ăn - Vào Bếp' bắt đầu bởi haianh855, 14/5/19.

  1. haianh855
    Offline

    haianh855 admin

    https://www.nhaxinhcenter.com - Như chúng ta đã biết, gạo lứt là một trong những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, gạo lứt cũng là một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả. Cùng tham khảo cach lam sua gao rang tang can vô cùng hiệu quả và đơn giản sau đây.

    1. CÁCH LÀM SỮA GẠO LỨT TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY
    Cách làm sữa gạo lứt tăng cân không quá khó, chỉ cần bạn tuân thủ theo các bước và chế độ ăn hợp lý sẽ mang lại hiệu quả cao nhất.

    Cách làm sữa gạo lứt tăng cân phải tuân thủ đúng các bước trong quy trình nấu như sau:

    BƯỚC 1: CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU LÀM SỮA GẠO LỨT TĂNG CÂN
    [​IMG]

    Để làm được sữa gạo lứt, bạn phải lấy chuẩn bị thật kỹ các nguyên liệu:

    – 200 gam gạo lứt loại ngon

    – 200 gam gạo nếp loại ngon

    – 3 lít nước lọc

    – Khoảng 500ml sữa tươi không đường

    – 300 gam đường cát

    – 300 gam đường phèn

    – Một số dụng cụ nấu như: nồi, chảo, bếp, máy xay, thìa, cốc và rây lọc

    BƯỚC 2: TIẾN HÀNH CÁCH LÀM SỮA GẠO LỨT TĂNG CÂN
    – Đầu tiên, hãy rang gạo lứt và gạo nếp cùng nhau đến khi thấy hỗn hợp này phát ra mùi thơm thì tắt bếp. Hãy ghi nhớ nên chỉnh lửa sao cho gạo vàng đều các hạt, không bị cháy khét ra mùi khó chịu

    – Cho hỗn hợp gạo vừa rang đi xay nhuyễn. Lấy hỗn hợp gạo vừa rang xong đổ vào máy xay nhuyễn thành bột. Một lưu ý cho bạn là nên chọn máy xay có công suất lớn nhằm hạn chế việc gạo sau khi xay còn sót hạt.

    [​IMG]

    – Cho bột gạo vừa xay thành vào nồi nấu chung với 3 lít nước sạch. Nhớ nấu cho sôi, liên tục khuấy đều khi đun nhằm hạn chế phần bột không bị lắng cặn.

    – Sau khi bột đã tan trong nước, sôi rồi thì rót phần nước gạo đã đun xong qua dụng cụ rây lọc nhằm bỏ hết phần bột cặn bị lắng, còn chưa tan ra ngoài

    – Lấy phần nước gạo vừa có vào nồi, thêm đường cát, phèn vào chung rồi khuấy đều sao cho chúng tan hết

    – Thêm phần sữa tươi không đường vào chung, tiếp tục khuấy đều cho tan sau đó mới tắt bếp. Nhớ kỹ: Tuyệt đối không để sữa tươi khi cho vào nấu bị sôi lớn khiến sữa mất mùi thơm đặc trưng mà nó có.


    2. NHỮNG LƯU Ý TRONG CÁCH LÀM SỮA GẠO LỨT TĂNG CÂN BẠN NÊN BIẾT
    Để giúp tăng hiệu quả cao nhất, khi thực hiện cách làm sữa gạo lứt tăng cân bạn cần lưu ý đến một số vấn đề như:

    [​IMG]

    – Định lượng nguyên liệu thích hợp: Trước khi làm, bạn cần ghi nhớ khẩu vị của mình để quyết định lượng nguyên liệu cho vào thực phẩm này sao cho đúng và hợp lý nhất. Cụ thể như:

    + Nếu ưa ngọt, thích ngậy hơn thì cho thêm đường và sữa tươi vào

    + Nếu không thích ngọt, hãy giảm đường đi hoặc nên nấu sôi bột với nước làm sữa không cho đường cũng là một biện pháp hay

    – Lưu ý về màu sắc sữa: Sữa gạo lứt sau khi nấu về xong phải ở dạng sệt, không bị lỏng hay đặc quá

    – Lưu ý về bảo quản: Hãy bảo quản sữa trong cái chai thủy tinh rồi cho vào tủ lạnh nhằm bảo quản tốt nhất

    * Gợi ý một số chế độ ăn kết hợp với sữa gạo lứt giúp tăng cân hiệu quả

    Chế độ ăn song song là chế độ ăn xen kẽ cùng với gạo lứt. Áp dụng chế độ này hợp lý sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Dưới đây là một số thực đơn ăn kèm gợi ý cho bạn:

    Thực đơn số 1:

    [​IMG]

    Thực đơn số 2:

    [​IMG]

    Thực đơn số 3:

    [​IMG]

    Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các thức ăn tăng cân như đậu xanh, đậu đỏ, xôi với vừng, rong biển,bún làm từ gạo lứt,…Ăn trộn thêm với các món ăn khác bổ đặc biệt là rong biển, cà rốt; cốm gạo lứt,….

    >>>> Xem thêm: cach lam sua gao lut me den lợi sữa cho mẹ sau sinh

    3. VÌ SAO GẠO LỨT LẠI GIÚP TĂNG CÂN HIỆU QUẢ?
    [​IMG]

    Ăn gạo lứt giúp tăng cân hiệu quả bởi vì loại gạo này không trải qua quá trình đánh bóng. Do đó, giữ được lượng cám còn lại. Đây là nguyên liệu chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như Vitamin nhóm B, vitamin E, Mangan, Sắt…Đặc biệt, trong loại gạo này còn có hàm lượng chất xơ nhiều, giúp chuyển hóa thức ăn diễn ra chậm, khiến bạn có cảm giác no, không thèm ăn vặt. Hơn nữa, tác dụng của chất xơ thường là chống táo bón, nhuận tràng hiệu quả nên hay mang cảm giác bụng nhẹ, cực dễ chịu. Nếu sử dụng gạo lứt trong thời gian dài sẽ giúp số đo bụng giảm đi đáng kể.

    Dưới đây là bảng so sánh chất dinh dưỡng trong gạo lứt và gạo trắng thông thường:

    [​IMG]

    Cũng theo nghiên cứu từ trường Đại Học Tufts của Hoa Kỳ những người hay ăn gạo lứt sẽ có chỉ số calo giảm tương đương với thời gian đi bộ 30 phút. Điều đó nói rằng, lượng calo hấp thu ít hơn nhiều khi ăn gạo lứt so với gạo thường.

    Thông qua bài viết trên bạn có thể thấy cách làm sữa gạo lứt tăng cân rất đơn giản phải không nào. Hãy bắt tay thực hiện thức uống này ngay hôm nay để có được vóc dáng ưng ý và sức khỏe tốt nhất nhé.
     

    Nguồn: chuanmen.edu.vn

Chia sẻ trang này