XenForo hosting
  1. Diễn đàn SEO chất lượng, rao vặt miễn phí có PA, DA cao: okmen.edu.vn | batdongsan24h.edu.vn | aiti.edu.vn | vnmu.edu.vn
    Dismiss Notice
    • ĐT: 0939 713 069
    • Mail: tanbomarketing@gmail.com
    • Skype: dangtanbo.kiet
    Dismiss Notice
  2. Chào Khách ! Công ty chúng tôi đang cần tuyển nhân viên SEO có kỹ năng như bạn đấy, nếu bạn đang muốn thay đổi môi trường làm việc tốt hơn thì gửi hồ sơ ứng tuyển vào mail: nhaxinhpro@gmail.com hoặc gọi gặp trưởng phòng 0939713069. Thân !
    Dismiss Notice

Hướng dẫn ăn chay hiệu quả cho người tập gym

admin

Nhà tài trợ chính

* tỷ giá vietinbank mới nhất
* Kien truc nhà xinh center tphcm
* Cong ty thiet ke nha uy tin
* Xem tỷ giá bình quân liên ngân hàng 2018
* Nha Xinh thiet ke biet thu dep tai VN
* Địa chỉ tỷ giá đô vietcombank 27/7
* Công ty nha xinh
* Công ty nha xinh
* Tra cứu giá vàng hôm nay 24h
* thiet ke nha 3 tang dep
* dịch vụ vệ sinh công nghiệp giá rẻ
* Trang SEO và Rao Vặt
* tỷ giá yên bidv mới
* thiet ke noi that dep
* Xem CACHCHOI.NET
* thi cong nha xuong cong nghiep dep
* Tra cứu giá vàng hôm nay pnj 24h
* Công ty biet thu dep
* Nha Xinh biet thu tai VN
* thiet ke nha dep kien truc
* eximbank tỷ giá mới
* thiet ke nha dep tphcm
* Lấy link M88 tphcm
* Trang web BET188 bóng đá
* vệ sinh công nghiệp giá rẻ
* ty gia dong a mới
* ti gia hsbc mới
* tỷ giá ngân hàng mb mới
* tỷ giá techcombank mới
* tỷ giá shb mới
* tỷ giá euro sacombank mới

Thảo luận trong 'Địa Điểm Ăn Uống' bắt đầu bởi lylymcm, 4/12/18.

  1. lylymcm
    Offline

    lylymcm admin

    https://www.nhaxinhcenter.com - Việc bạn có đủ lượng protein từ một chế độ ăn thuần chay là hoàn toàn có thể. Có rất nhiều công thức món ăn trên Vị Lai mà bạn có thể tìm thấy để hoàn thành mục tiêu dinh dưỡng cho chế độ tập của mình. tìm hiểu ăn nấm chay có tốt không ???
    Bạn nên ăn gì trước khi luyện tập?
    Trong khi có rất nhiều lựa chọn thích hợp với người ăn chay, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên coi cacbohydrat là phần tối quan trọng khi chuẩn bị một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện. Đó là bởi vì cacbohydrat cung cấp nhiên liệu để cơ bắp của bạn sẵn sàng với việc tập luyện.
    [​IMG]
    Sự kết hợp tốt nhất cho bữa ăn nhẹ trước khi tập sẽ bao gồm các món ăn như sinh tố trái cây với sữa đậu nành, sữa ăn kiêng, trái cây, bơ đậu phộng, bánh mì chua, kem chuối đông lạnh, một cốc sữa đậu nành, khoai lang/khoai tây nấu chín, yến mạch, salad, sandwich kẹp phô mai chay, hoặc khoai tây nướng.
    Bạn nên ăn gì sau khi tập luyện?
    Theo chuyên gia dinh dưỡng, một bữa ăn nhẹ sau khi tập cũng nên bao gồm cacbohydrat và protein. Protein được đánh giá là cần thiết để xây dựng cơ, nhưng protein sẽ không hiệu quà trừ khi có cacbohydrat kèm theo. Bạn nên đặt mục tiêu ăn 10-20g protein và cacbohydrat trong vòng 20-30 phút sau khi hoàn thành buổi tập.
    Các bữa ăn nhẹ sau buổi tập nên bao gồm sinh tố trái cây với sữa hoặc sữa chua ăn kiêng, bánh mì nướng/bánh quy kèm bơ đậu phộng, một ít quả hạch/ trái cây khô, đậu phụ. đậu lăng, salad, sữa đậu nành, yến mạch cuộn, hạt chia/ quả hạch/ quả mọng, bánh mì nướng với cà chua nướng và rau củ.
    Bạn có nên dùng bột protein chay?
    Có rất nhiều loại bột protein chay hiện ở trên thị trường. Nếu bạn đang tiêu thụ đủ lượng calo và có chế độ ăn uống cân bằng, bột protein có thể không cần thiết. Tuy nhiên, một cốc protein lắc hoặc trước khi tập luyện rất dễ thực hiện, đặc biệt là với những người không có thời gian để chuẩn bị một bữa ăn nhẹ mang đi.
    Nếu bạn cảm thấy thêm chút bột protein vào chế độ ăn uống sẽ tốt cho lối sống của mình, hãy đảm bảo chỉ cung cấp 15-25g protein cho mỗi khẩu phần của mình. Ngoài ra, bạn nên chọn một loại bột ngọt không đường để cung cấp nhiều axit amin nhất có thể, và sử dùng nhiều hơn một nguồn protein (ví dụ: gạo, hạt đậu, dừa và đậu nành).
    Đương nhiên, thành quả của tập luyện còn đến từ nhiều yếu tố như sự kiên trì, thể trạng cá nhân, lộ trình tập… Nhưng việc ăn chay và tập gym là hoàn toàn có cơ sở khoa học để thành công không kém gì các chế độ dinh dưỡng khác. Vị Lai chúc bạn luôn sức khỏe, để có thân hình đúng mong muốn nhất!
     

    Nguồn: chuanmen.edu.vn

Chia sẻ trang này