đăng gì đây

(Tài trợ: https://baophuc.vn ) -

Bài tập số 1 - Đi xe đạp trên không.
Đây là bài tập không chỉ giúp săn chắc cơ bụng mà còn giúp cải thiện đáng kể tình trạng xẹp đĩa đệm cột sống lưng.

Thực hiện như sau:

• Người bệnh nằm ngửa trên sàn tập, toàn thân thả lỏng, hai bàn tay đặt dọc theo thân người.
• Người bệnh từ từ đưa gối vuông góc với sàn sau đó đạp theo hình vòng tròn nhẹ nhàng trên không giống như đang đạp xe đạp.
• Người bệnh thực hiện bài tập trên 2 lần mỗi ngày, mỗi lần tập đến khi mỏi chân thì đừng lại.