ĂN SỮA CHUA BA VÌ CÓ BÉO KHÔNG?

(Tài trợ: https://baophuc.vn ) - ĂN SỮA CHUA BA VÌ CÓ BÉO KHÔNG?
Thực tế là ăn sữa chua có thể giảm cân hoặc tăng cân tùy cách dùng và mong muốn của từng người.

Để tránh tăng cân khi ăn sữa chua Ba Vì, bạn cần tính toán lượng ăn cho phù hợp. Sở dĩ là vì mỗi ngày cơ thể chúng ta cần khoảng 2.000 calo (lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào cân nặng, tuổi tác, mức độ vận động trong ngày cùng nhiều yếu tố khác). Nếu bạn nạp quá 2.000 calo/ ngày, chắc chắn cơ thể sẽ bị dư thừa năng lượng dẫn tới việc tích trữ mỡ thừa trong cơ thể, tăng cân nhanh chóng. Còn nếu bạn nạp ít hơn 2.000 calo/ ngày thì chắc chắn sẽ giảm cân.

Cụ thể, nếu mỗi ngày bạn ăn 2 hộp sữa chua Ba Vì thì chỉ được nạp tối đa 1.780 – 1.820 calo từ các món ăn khác. Còn nếu mỗi ngày bạn ăn 3 hộp sữa chua Ba Vì thì chỉ được nạp tối đa 1.670 – 1.730 calo từ các món ăn khác.

Để giảm cân với sữa chua Ba Vì, bạn cần chú ý:

• Lựa chọn sữa chua ít béo, ít đường hoặc không đường thì càng tốt.
• Ăn sữa chua Ba Vì ngày 3 lần sau ăn 30 phút. Điều này sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
• Không ăn sữa chua khi đói.
• Không ăn sữa chua khi no.
• Hạn chế ăn những thức ăn nhiều năng lượng trong ngày: thực phẩm nhiều tinh bột, đồ ăn chiên xào, nội tạng động vật, mỡ động vật…
• Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…
• Tăng cường các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như: rau xanh, trái cây, yến mạch…
• Kết thúc bữa ăn tối trước 19h và ngủ trước 22h.
• Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Mỗi ngày nên tập luyện ít nhất 30 phút.

Chú ý: Những người bị tiểu đường, viêm gan, xơ cứng động mạch… nên tránh ăn sữa chua Ba Vì cùng các loại sữa chua khác vì có thể khiến bệnh chuyển biến xấu hơn.