Bí quyết giảm cân an toàn với công thức ăn chay GM của người Ấn Độ

(Tài trợ: https://baophuc.vn ) - Bí quyết giảm cân an toàn với công thức giảm cân bằng ăn chay trong 7 ngày của người Ấn Độ

Bạn bị ám ảnh bởi vấn đề cân nặng của bản thân? Và đối với nhiều người để có bí quyết giảm cân an toàn là điều hoàn toàn không dễ dàng bởi lẽ muốn giảm cân thì chính bản thân người đó cần phải có ý chí đồng thời tiêu tốn rất nhiều công sức.

Bài viết này depcungban.vn sẽ giới thiệu cho bạn bí quyết giảm cân an toàn chỉ trong vòng 7 ngày bằng cách áp dụng thực đơn ăn chay của người Ấn Độ hay còn được gọi là thực đơn ăn kiêng GM. Chế độ ăn chay này không chỉ giúp bạn có bí quyết giảm cân an toàn mà còn giúp bạn duy trì vóc dáng và thân hình cân đối. Ngoài ra hỗn hợp này còn giúp bạn rèn luyện cho bản thân có thói quen ăn rau và hoa quả giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.

​

Lợi ích của bí quyết giảm cân an toàn với chế độ ăn kiêng GM của người Ấn Độ:

- Giúp bạn giảm cân từ 5-8 kg tròng vòng 7 ngày

- Giúp da khỏe đẹp tự nhiên

- Thải độc giúp bạn cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng

- Giảm mỡ xung quanh vùng bụng và vùng eo

Với chế độ ăn chay này, khi mới bắt đầu áp dụng có thể bạn sẽ cảm thấy khó mà tuân thủ, nhưng chỉ sau 7 ngày bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt và bạn sẽ hài lòng với kết quả mà bạn đạt được nếu thành công.

Một số điều cần biết về bí quyết giảm cân an toàn với chế độ ăn chay giảm cân này:

Bí quyết giảm cân an toàn với chế độ ăn chay giảm cân này bao gồm các thực phẩm chủ yếu là trái cây, rau quả và tinh bột. Để thực hiện chế độ ăn này việc đầu tiên bạn cần làm là bỏ rượu và các chất có cồn trong vài ngày. Bạn cần phải tuyệt đối tuân thủ nguyên tắc này bởi vì cồn sẽ làm tăng lượng axit uric trong cơ thể bạn và có thể dẫn đến việc cơ thể có khuynh hướng giữ nước, điều này sẽ dẫn đến việc làm chậm quá trình thải độc ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra bạn cũng cần phải uống nhiều nước hằng ngày bởi lẽ khi thực hiện chế độ ăn uống này bạn sẽ không hấp thu lượng carbonhydrat nhiều như bình thường nên bạn cần phải bổ sung nước để cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn cả ngày. Trong trường hợp bạn đã từng áp dụng bí quyết giảm cân an toàn với chế độ ăn này rồi thì bạn nên nghĩ 2-3 ngày rồi hãy áp dụng ăn theo chế độ này tiếp.

Dưới đây là bí quyết giảm cân an toàn chi tiết nhất về những bước bạn phải làm trong vòng 7 ngày:

Bí quyết giảm cân an toàn ngày 1:

​

Ngày đầu tiên luôn là ngày khó khăn nhất. Trong ngày hôm nay bạn phải làm kiềm chế cơn thèm ăn của bản thân và thay vào đó chỉ ăn hoa quả. Bạn có thể ăn những loại hoa quả như nhom chuối, vải và xoài. Và bạn có thể ăn chừng nào bạn thích. Tốt nhất là bạn nên ăn nhiều dưa hấu, chanh, cam, táo, lựu và dưa. Bạn có thể chia ra ăn 20 lần mỗi ngày. Đây là cách giúp cơ thể bạn có thể làm quen với chế độ ăn chay này để cơ thể có thể quen dần và thích nghi với sự thay đổi. Bởi vì chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể chỉ hoàn toàn là từ hoa quả chính vì vậy bạn cân ăn nhiều để có thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.

Nếu bạn thích cắt nhỏ hoa quả khi ăn thì bạn không nên thêm bất cứ thứ gì. Bởi vì ngày đầu tiên bạn chỉ nên cung cấp cho cơ thể chỉ trái cây. Nếu bạn chỉ ăn các loại dưa trong ngày đầu tiênthì bạn có thể giảm được 1,2kg trong vòng 1 ngày.

Bí quyết giảm cân an toàn ngày 2:

​

Giống như ngày đầu tiên, ngày thứ hai được gọi là “ngày rau củ”. Trong ngày này bạn chỉ nên ăn rau và chỉ ăn rau. Bạn có thể ăn rau củ tươi hoặc đã được nấu chín. Thậm chí bạn có thẻ ăn sáng bằng khoai tây luộc và một thìa bơ. Ăn sáng bằng khoai tây và bơ giúp cung cấp năng lượng cũng như lượng carbonhydrat cho cả ngày. Nhưng sau đó cả ngày bạn chỉ được ăn rau.

Ăn một củ khoai tây cả ngày là đã đủ năng lượng cho bạn cả ngày, chính vì vậy mà bạn không cần ăn nhiều hơn. Bạn có thể ăn kèm một ít rau kinh giới hoặc rau húng. Chỉ cần lượng chừng đó là đã quá hoàn hảo cho ngày thứ 2. Ngày thứ 2 trong chuỗi ngày ăn kiêng theo chế độ ăn chạy này chính là ngày nói không với calo và thay vào đó là hấp thụ các chất xơ và dưỡng chất từ rau củ. Nếu bạn qua được ngày thứ 2 thì bạn đã thành công được một phần rồi đấy

Bí quyết giảm cân an toàn ngày 3:

​

Ngày thứ 3 chính là sự kết hợp của ngày 1 và ngày 2. Trong ngày thứ 3 bạn có thể ăn những hoa quả cũng như các loại rau củ đã được đề cập trong ngày 1 và ngày. Bạn có thể ăn với liều lượng tùy theo sở thích của bản thân và bạn cũng nên uống nhiều nước.

Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn khoai tây vào ngày thứ 3 bởi vì bạn đã cung cấp đủ carbon hydrat cho cơ thể từ việc ăn hoa quả rồi. Cơ thể của bạn hoạt động theo cơ chế đốt cháy năng lượng. Chính vì vậy cơn thèm của bạn sẽ khiến bạn rất khó chịu, nhưng bạn nên nghĩ về mục tiêu giảm cân của bản thân đồng thời kết quả tuyệt vời mà bạn có thể đạt được để chế ngự cơm thèm ăn của bản thân.

Bí quyết giảm cân an toàn ngày 4:

​

Bất cứ thứ gì cũng có thời điểm hoàn hảo của nó, nếu bạn tin thì bạn sẽ làm được. Trong 3 ngày đầu ăn theo chế độ này bạn được khuyến cáo là không nên ăn chuối. Tuy nhiên vào ngày thứ 4 bạn có thể ăn tối đa 6 quả chuối. Ngoài ra bạn cũng có thể uống tối đa 4 cốc sữa. Có thể bạn nghĩ chuối giúp bạn tăng cân, tuy nhiên trong thực đơn này thì chúng có tác dụng như là nguồn cung cấp kali và natri cho cơ thể.

Do áp dụng chế độ ăn này nên bạn không hề hấp thụ muối vào cơ thể chính vì vậy ăn chuối sẽ giúp bạn cung cấp các nguyên tố vi lượng như trong muối để cơ thể có thể hoạt động bình thường.

Ngoài ra bạn cũng có thể uống một bát súp yến mạch thật loãng. Bát súp này có thể chứa hành, cà chua, ớt xanh, những thực phẩm này giúp ích trong việc giảm cân rất hiệu quả. Trong giai đoạn này bạn cần thật sự quyết tâm và kiên trì bởi lẽ bạn đã đi được hơn nữa chặng đường.

Bí quyết giảm cân an toàn ngày 5:

​

Trong ngày thứ 5 bạn thể ăn một bữa ăn ngon miệng, bạn có thể ăn cà chua, giá đỗ và phô mai. Đồng thời bạn cũng có thể ăn thêm đậu khuôn hoặc uống bát súp như công thức trong ngày 4. Tuy nhiên nên đảm bảo rằng bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường.


Bạn có thể ăn tối đa 6 quả cà chua và uống nước nhiều hơn ngày bình thường. Việc uống nhiều nước sẽ giúp bạn làm sạch cơ thể loại bỏ axit uric. Ngoài ra cà chua cũng là nguồn cung cấp chất xơ và giúp cải thiện tiêu hóa. Nước sẽ giúp tẩy độc tố ra khỏi cơ thể của bạn.

Bí quyết giảm cân an toàn ngày 6:

​

Thực đơn cho ngày 6 thì kháng ngày 5 một chút. Bạn nên ăn giá đỗ và phô mai cộng thêm một số loại rau khác nhưng không ăn cà chua. Bạn nên tránh ăn cà chua vào ngày này. Bạn nên ăn súp thật loãng với rau. Rau củ sẽ cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể bạn. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong cơ thể của mình. Đồng thời bạn cũng nên uống nhiều nước hằng ngày

Bí quyết giảm cân an toàn ngày 7:

​

Ngày cuối cùng trong chuỗi ngày ăn kiêng này là ngày quan trọng nhất. trong ngày này bạn có thể uống nước ép trái cây, ăn một ít cơm và một vài loại rau hợp khẩu vị của bạn. Và cuối ngày bạn nên uống nước

Trên đây là bí quyết giảm cân an toàn với chi tiết thực đơn cho liệu trình giảm cân trong 7 ngày. Ngoài ra dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể tham khảo để giúp bạn ăn có thể áp dụng chế độ ăn này một cách hiệu quả

- Không uống nước ép trong vòng 6 ngày đầu. Cố gắng uống 15 cốc nước hằng ngày kể từ ngày thứ 5

- Không uống trà, café hoặc nước có cồn. Thay vào đó bạn nên thay thế chúng bằng trà đen, café đen hoặc nước chanh.

- Bạn nên vận động hoặc tập thể dục hằng ngày bởi vì việc này sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất

- Bạn có thể ăn rau dưới dạng salad. Bạn có thể ăn rau cùng một số loại rau hoặc gia vị khác như chanh, hành hoặc dấm.

- Bạn có thể ăn súp trong suốt 7 ngày vì việc này sẽ giúp bạn dễ dàng áp dụng chế độ ăn này hơn.

Trong trường hợp bạn không thích một số loại rau trong thực đơn thì bạn có thể thay thế bằng cách dùng thử ngô, bắp cải hoặc một số loại rau khác. Tránh xa tất cả các loại đậu vì chúng chứa hàm lượng calo cao

Sau khi thực hiện bí quyết giảm cân an toàn trong vòng 7 ngày bạn sẽ giảm được khoảng 5-8 kg, vậy liệu sau đó bạn có lại lên cân. Thực đơn ăn chay này giúp bạn giảm cân, tuy nhiên để có thể ăn uống theo chế độ này suốt đời không phải là điều hoàn toàn dễ dàng. Chính vì vậy mà điều bạn cần làm chính là tự mình duy trì cân nặng của bản thân. Bạn sẽ không cần phải hoàn toàn phụ thuộc vào thực phẩm mãi mãi. Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể làm theo để duy trì một đời sống lành mạnh và vui vẻ

1. Bạn cần tâp trung vào việc cải thiện thói quen ăn uống của mình. Chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể cần được cân nhắc tỉ lệ

2. Tập thể dục thường xuyên

3. Có một chế độ ăn hằng ngày cân đối giữa các chất khoáng, chất xơ và vitamin, protein cũng như cacbohydrat và chất béo, vv

Chúc bạn có bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả!