Mẹo giúp ngực hết chảy xệ sau sinh

(Tài trợ: https://baophuc.vn ) -

Hướng dẫn các mẹ chi tiết về 7 động tác yoya có tác dụng tuyệt vời giúp "núi đôi" phụ nữ săn chắc, căng tròn trở lại sau thời gian bị chảy xệ. Mùa xuân cũng là thời điểm tuyệt vời đề tập yoga, vậy chị em còn chần chừ gì nữa, hãy chuẩn bị quần áo, thảm tập ngay thôi!



Video hướng dẫn 7 tư thế yoga giúp ngực căng tròn, săn chắc hơn:



1. Tư thế chiến binh



>>>> Giải đáp thắc mắc làm hồng vùng kín bao nhiêu tiền



Bước chân phải về phía trước, khụy gối thành một góc vuông và chân trái đưa ra sau. Tiếp theo, đổ thân người hướng về cánh tay phải, nghiêng chân trái theo góc 45 độ về phía trước. Sau đó thở ra, hai bàn tay chắp lại, từ từ giơ qua đầu, rồi uốn cong thân người, đưa đầu về phía sau. Hít thở sâu khoảng 30-60 giây rồi quay về tư thế ban đầu.



2. Tư thế tam giác



Ngực mẹ sau sinh chảy nhão đến đâu cũng căng tròn lại với cách đơn giản này!



Hít vào và thở ra nhịp nhàng đồng thời gập người về bên phải, tay trái giơ thẳng lên trời, tay phải đặt xuống sàn nhà. Căng người hết cỡ và giữ thăng bằng. Lặp lại tương tự với bên trái. Điều quan trọng nhất của tư thế yoga này là giữ hông và lưng trên một đường thẳng song song với sàn.



3. Tư thế rắn hổ mang



Ngực mẹ sau sinh chảy nhão đến đâu cũng căng tròn lại với cách đơn giản này!



Nằm xấp trên thảm với hai tay co lại dựng hai tay, lòng bàn ngang eo. Hít sâu, thở ra và đẩy ngửa xa người về phía sau. Hít thở sâu từ 20-30 giây rồi trở về tư thế ban đầu.



4. Tư thế lạc đà



Ngực mẹ sau sinh chảy nhão đến đâu cũng căng tròn lại với cách đơn giản này!



Quỳ gối trên thảm. với hai chân mở rộng bằng vai. Hít sâu co hai tay chống vào khung chậu, thở ra ngả toàn thân trên về sau đồng thời buông từng tay một ra nắm lấy gót chân hoặc bàn chân, tiếp tục thở ra thực hiện tiếp với tay còn lại. Giữ tư thế hít sâu buông tay nâng toàn thân trên lên, thở ra và duỗi người nằm xuống thảm.



5. Tư thế cái cung



Ngực mẹ sau sinh chảy nhão đến đâu cũng căng tròn lại với cách đơn giản này!



Nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và co chân sao cho gót chân chạm mông. Từ từ đưa tay ra sau lưng, nắm lấy bàn chân và ép người cong ngược. Giữ tư thế này khoảng 30 giây, sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện động tác lại từ đầu.



6. Tư thế bánh xe



Ngực mẹ sau sinh chảy nhão đến đâu cũng căng tròn lại với cách đơn giản này!



Nằm ngửa, co gối đưa gót chân về gần phía mông, bàn chân bám chắc xuống thảm, gót chân song song với hông. Hít vào vươn tay đẩy người lên cao, giữ nhịp thở từ 30 giây rồi thở ra, co khủy tay, hạ người xuống.



>>>>>> Thảo luận mẹo giúp ngực hết ngực chảy xệ sau sinh